L'échauffement en musculation
C'est quoi l'échauffement ?
L'échauffement est une activité de faible intensité obligatoire pour tous les sportifs. Il doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Souvent négligé ou réduit au minimum, les pratiquants qui ne s'échauffent pas sont nombreux. Souvent l'échauffement se résume à quelque séries plus légères (deux ou trois) du premier exercice de musculation pratiqué.
C'est vrai que c'est ennuyeux de se poser un moment sur les machines de cardio, on a l'impression de perdre son temps et son énergie alors que la fonte nous attend.
Mais si vous tenez à votre santé, ne sautez pas l'échauffement, c'est indispensable et vous avez tout a y gagner.
On distingue l'échauffement général de l'échauffement spécifique. On peut échauffer son corps de manière générale a l'aide d'activités comme la marche, le footing à allure modérée ou des sauts à la corde, ou de manière plus spécifique à l'aide d'exercices qui sollicitent et préparent la partie du corps qui va le plus travailler.
Par exemple, si vous allez travailler le torse, du rameur sur machines ou quelque séries d'abdominaux sans forcer fera l'affaire.
En revanche, pour préparer une séance de musculation qui sollicitera les membres inférieurs, quelque minutes de stepper, des sauts ou de la marche active sur tapis ou à l'extérieur, est un bon choix pour vous échauffer
