Brisons la glace !

Brisons la glace !
Vous ne cuisinez pas? Pas de panique. Il existe des aliments surgelés très sains – encore faut-il savoir lesquels choisir...

Les produits surgelés ont bien évolué depuis le lancement des tout premiers plats complets. Des menus basiques et fades comme la dinde-purée ont laissé place au poulet tandoori ou au poisson au beurre citronné. Certes, ces plats sont rapides, pratiques et vraiment savoureux, mais sont-ils bons à la santé? Eh bien, vous serez heureux d'apprendre que des plats, des pizzas ou des lasagnes surgelés judicieusement choisis sont la solution à une vie trépidante. Néanmoins, si l'on manque de discernement, on risque de se retrouver en rien de temps chez le cardiologue en raison de la quantité de sodium et de lipides saturés que contiennent ces repas tout prêts. Veillez donc à ne pas sacrifier votre santé (et vos abdos en béton) à la facilité.

REPAS SURGELÉS
›› QUAND LES REPAS SURGELÉS sont apparus sur le marché, ils se réduisaient à un simple agglomérat de viande caoutchouteuse, de féculents fadasses et de légumes rassis comme un album de M.C. Hammer. Aujourd'hui, on peut choisir son style préféré. Régime hyperprotéiné, hypoglucidique ou même végétarien? Ou peut-être êtes-vous branché cuisine thaï, indienne ou italienne? Grâce à des marques comme Lean Cuisine, les lipides diminuent régulièrement pour être remplacés par des céréales complètes, et Healthy Choice mène une croisade contre l'excès de sel. Toutefois, pour chacun de ces bons produits, il y en a autant qui sont aussi nuisibles à la santé qu'un Happy Meal de chez McDonald's.

MARCHE À SUIVRE
Rien de plus facile que de trouver des plats surgelés plus salés que l'eau de mer. Afin d'empêcher votre tension artérielle de crever le plafond, optez pour des préparations contenant moins de 700 mg de sodium et n'excédant pas 3 g de graisses saturées; en outre, le taux de fibres devra être d'au moins 3 g et la teneur en protéines de 15 g au minimum. Les desserts et les sauces peuvent vraiment regorger de sucre; on vérifiera donc que la quantité de glucides n'excède pas 10 g. Nous avons évalué des repas totalisant au moins 250 calories. Après tout, ils sont censés ressembler à de vrais repas, pas à des collations améliorées grâce auxquels vous ne tarderez pas à venir dévaliser le frigo.

SOLUTION EXPRESS
Les plats surgelés sont parfois un peu légers en calories: on les complètera par un shake protéiné afin d'obtenir un vrai repas. Pendant que vous y êtes, ajoutez 200 g de légumes qui augmenteront la teneur en fibres.

PIZZAS SURGELÉES
›› UNE PART DE PIZZA SURGELÉE SAVOUREUSE est, par tradition, aussi rare que le loup blanc. Comme si les lipides saturés, qui obstruent nos artères, n'étaient pas suffisamment néfastes, la saveur de carton-pâte de la croûte achevait de nous convaincre de nous précipiter à la pizzeria. Aujourd'hui, certaines marques font un effort pour introduire des ingrédients “tendance,” comme les pignons de pin et le poulet rôti. Quant aux nouvelles pâtes levées, elles ont perdu leur goût de papier mâché. Cependant, le consommateur doit toujours se montrer aussi vigilant — autrement, rien de plus facile que de stocker assez de graisse corporelle pour transformer une tablette de chocolat en une bouée de sauvetage.

MARCHE À SUIVRE
Fixez-vous un maximum de 4 g de lipides et de 700 mg de sodium par portion, ce qui représente au moins un tiers d'une pizza de format familial. Visez au moins 12 g de protéines par portion. Une bonne garniture de légumes sauve la mise tandis que les croûtes farcies de fromage et les viandes grasses nuiront à vos objectifs. Par ailleurs, vérifiez si des graisses trans (huile partiellement hydrogénée ou matières grasses) se sont glissées dans la composition de la pâte ou remplacent le fromage et consommez-en un minimum.

SOLUTION EXPRESS
Si votre pizza préférée est un peu chiche en protéines, enrichissez-la de saumon fumé: vous aurez un bon supplément de protéines excellentes pour la croissance musculaire et une dose conséquente d'acides gras oméga 3 bons pour le c½ur.

LASAGNES
›› LES LASAGNES SONT VRAIMENT UN ALIMENT PRATIQUE mais à moins d'être un cordon bleu, on risque fort de se rabattre sur un repas à emporter si l'on tente de les cuisiner soi-même. Au lieu de bouder ce grand classique, rien de plus simple que de placer des lasagnes surgelés au micro-ondes pendant quelques minutes avant de les déguster. Malheureusement, il vous faudra peut-être passer plus de quelques minutes à la salle de musculation afin de réparer les dégâts. “Comme pour tous les aliments surgelés, il faut absolument examiner l'étiquette des lasagnes afin de vérifier la teneur d'ingrédients comme le sodium,” explique Chris Aceto, auteur de Championship Bodybuilding (Neutramedia, 2001). Le b½uf, le fromage, le lait écrémé et la crème peuvent augmenter de manière significative la teneur en lipides saturés.

MARCHE À SUIVRE
Choisissez des lasagnes contenant moins de 700 mg de sodium et dont la teneur en lipides totaux n'excède pas 4 g. Vérifiez qu'il y a assez de protéines: au moins 10 g. Des lasagnes farcis aux légumes constituent un bon choix.

SOLUTION EXPRESS
Des lasagnes ordinaires peuvent se transformer en un concentré de protéines si on les recouvre de fromage blanc de campagne. N'oubliez pas une salade verte
en accompagnement.

POISSONS SURGELÉS
›› LES POISSONS riches en oméga 3 et en protéines devraient figurer dans tous les régimes carnés, mais vous ferez fausse route si vous optez le poisson pané et les frites. “Le mieux sera souvent de choisir des filets conditionnés sous sachets transparents,” explique Phil Lempert, rédacteur de la rubrique nutrition pour l'émission Today de la chaîne américaine NBC. Lempert recommande de choisir cette catégorie de filets afin de protéger ses artères contre l'excès de lipides trans contenus dans la panure.

MARCHE À SUIVRE
Choisissez des poissons ne contenant aucun lipide trans et dont la teneur en graisses saturées et en sodium ne dépasse pas 2 g et 580 mg respectivement.

SOLUTION EXPRESS
Un peu fade, votre poisson? Du court-bouillon citron réveillera le plus caoutchouteux des filets.
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# Posté le vendredi 31 août 2007 05:13

Que se passe t'il lorsque ..

Que se passe t'il lorsque ..
Le monde du bien-être et du fitness regorge d'histoires de bonne femme et de traditions prises pour argent comptant, sans la moindre réflexion. De simples opinions passent pour des vérités et des idées fausses pour des faits avérés. Il circule davantage de on-dit dans les salles de remise en forme qu'à Rungis. Et cela dure depuis longtemps... jusqu'à aujourd'hui.
Nous avons rassemblé des experts dignes de confiance dans le domaine de la science de l'exercice et de la nutrition pour nous aider à répondre à 17 questions qui ont de tout temps prêté à spéculation, légendes et bouche à l'oreille. Donc, dorénavant, vous n'écouterez plus les conseils de la s½ur de la co-locataire de l'ami de votre partenaire d'entraînement et pourrez vous-même être le conseiller. Mais attention: vous vous sentirez bien seul au milieu de ces oiseaux de mauvais augure, déchus de leur pouvoir. Que se passe-t-il donc vraiment quand...

ON VA À LA SALLE EN PLEINE DIGESTION?
Vous vous souvenez de votre mère qui vous disait toujours d'attendre une heure après manger avant d'aller à la piscine ?
Certains pensent qu'on doit appliquer la même règle à l'entraînement en résistance. Mais que se passe-t-il vraiment lorsque l'on soulève la fonte en pleine digestion?
“La plupart des pratiquants ne ressentiront rien,” remarque Stoppani. “D'autres devront avancer leur repas, car ils ont un estomac plus délicat; au cours de l'entraînement, les muscles reçoivent davantage d'afflux sanguin que le système digestif, ce qui ralentit la digestion et l'absorption des nutriments. Néanmoins, la réaction varie selon les individus.” Quelles que soient les habitudes alimentaires avant l'entraînement, il faut consommer des protéines et des glucides dans l'heure qui suit la séance.

ON SE RELÂCHE ET ON RATE UN ENTRAÎNEMENT?
Entre le boulot, la petite amie et le reste, plus de place dans cet emploi du temps surbooké pour une séance de pectoraux/dos. Pire encore: cette semaine, vous n'avez accordé d'attention à aucun groupe musculaire. Est-il temps de s'en repentir?
“Une séance ratée, c'est une occasion de se reposer,” assure Kraemer. “Cela peut donc avoir un effet positif car s'entraîner devient une obsession pour des tas de gens. Il faut savoir qu'on ne perd pas ses muscles si vite que ça.” Combien de temps faut-il donc pour qu'il y ait atrophie musculaire? “Chez les athlètes de haut niveau, il faut environ deux semaines,” explique-t-il. “Chez les amateurs, cela peut atteindre six semaines. Par ailleurs, nous avons constaté que plus un athlète s'est entraîné sur une longue période, plus la phase de récupération devrait être longue.

ON BOIT UN VERRE D'¼UFS CRUS?
On doit à Rocky ce mythe qui court dans le monde du sport. Qui ne revoit pas cette scène où “l'étalon italien” avale un plein verre d'½ufs crus, geste d'abnégation extrême vis-à-vis de son sport? Et qui n'a pas essayé, au moins une fois, d'imiter cet exploit en avalant ce breuvage éc½urant? Mais pour gagner quoi: plus de puissance, d'énergie et de résistance, ou une intoxication alimentaire ?
C'est rare, mais on peut effectivement être contaminé par des bactéries. “Il faut faire attention aux aliments crus: ils peuvent contenir des agents pathogènes véhiculés par la nourriture,”explique Kraemer. En fait, les ½ufs cuits sont plus digestes et plus nutritifs. Désolé Rock, Mickey aurait dû te prévenir.

ON RESTE UN MOIS... OU UN AN... SANS ALLER À LA SALLE?
Beaucoup de pratiquants très consciencieux (autrement dit, obsessionnels) sont incapables d'envisager de sauter une séance, et encore moins un mois d'entraînement, voire une année entière. Quel désastre pourrait se produire, mis à part les effets secondaires dus au sevrage de l'ambiance du club?
“Au bout d'un mois, on aura sans nul doute perdu un peu de masse et de puissance, mais pas autant qu'on pourrait le croire,” remarque Stoppani. “Une étude récente prouve qu'après un arrêt de six semaines, les pratiquants perdaient peu de muscle et de force et prenaient très peu de graisse.” Et si l'on s'arrête définitivement: les muscles se transforment-ils en graisse? “Croire que les cellules musculaires se transforment en graisse est un mythe qui vient de ce que des gens qui ont arrêté le bodybuilding continuent de manger comme s'ils pratiquaient encore — comme si leur métabolisme avait toujours les mêmes besoins que celui de quelqu'un qui a une musculature importante,” remarque Stoppani. “Néanmoins, une réduction de la masse musculaire va de pair avec un métabolisme plus lent, et on brûle moins de calories si l'on s'entraîne de façon moins intense. C'est alors que la graisse commence à s'accumuler.”

ON S'ENTRAÎNE À JEUN?
Encore une fois, la vie passe avant l'entraînement et on ne peut pas toujours prendre un repas avant la séance. Comment le corps affamé va-t-il réagir? “En ce qui concerne la fatigue, tout dépend du nombre total de reps et de séries,” explique Stoppani. “Plus les séries sont longues, plus on dépend du glycogène musculaire pour les finir. Si l'on n'a pas absorbé de glucides, on se fatiguera plus vite.”
Il poursuit: “En ce qui concerne les réactions hormonales, s'entraîner sans avoir auparavant consommé de glucides entraînera une plus forte élévation du taux de cortisol pendant et après l'effort. Cette hormone inhibe l'effet anabolisant de la testostérone et entraîne une fonte musculaire.
“Ne pas consommer de protéines avant l'entraînement est doublement néfaste car un taux de cortisol encore plus élevé amplifie la perte de muscle. Manger des protéines permet de contrecarrer en partie cette dégradation et ne rien manger avant un entraînement est donc nuisible à l'hypertrophie.”
En d'autres termes, prenez une barre protéinée ou une boisson; en tout cas, ne commencez pas une séance si votre estomac crie famine.

ON CONSOMME TROP OU TROP PEU DE PROTÉINES?
Chacun sait que les protéines bâtissent et préservent la masse musculaire (du moins les lecteurs de M&F le savent-ils). Chacun fait donc en sorte de consommer la bonne quantité de protéines afin d'atteindre ses objectifs de fitness. Mais que se passe-t-il les jours où on ne peut pas respecter son programme nutritionnel?
Comme l'explique Aceto: “L'excès de protéines dû à une surconsommation est envoyé dans le foie, transformé en sucre et utilisé comme carburant ou stocké sous forme de glycogène ou de graisse corporelle. Nombreux sont ceux qui ignorent que les protéines peuvent créer des réserves de gras. À l'inverse, une insuffisance de protéines crée un bilan azoté négatif:
il y a donc trop peu d'acides aminés pour provoquer la croissance musculaire.” Voilà plus d'une bonne raison pour tenir quotidiennement un carnet alimentaire. Il faudrait absorber tous les jours 2 à 3 g de protéines par kg de poids de corps

ON VA AU SAUNA DANS L'ESPOIR DE VOIR SES KILOS “PARTIR EN FUMÉE”?
L'image d'un amoureux de la santé, les reins ceints d'une serviette et en train de transpirer dans un sauna, évoque immanquablement l'idée d'une perte de poids. Mais que se passe-t-il en réalité? Cela fait-il intervenir quelque processus occulte du métabolisme, qui, par la transpiration, vous fera enfin maigrir?
“Non, on ne perd que de l'eau, à cause de la transpiration nécessaire au refroidissement du corps,” rapporte Stoppani. “Pas de sauna avant l'entraînement: la plus grande partie de l'eau provient du sang, ce qui risque de compromettre l'afflux sanguin et la congestion musculaire. Cependant, une étude récente a clairement démontré que transpirer pouvait être bon pour la santé.”

ON NE CONSOMME PAS DE WHEY PROTÉINE NI DE GLUCIDES SIMPLES APRÈS LA SÉANCE?
Dans M&F, nous insistons fréquemment sur l'importance de la ration de récupération (post-entraînement), composée de protéines à absorption rapide et de glucides simples. Pourquoi est-elle si capitale et que se passe-t-il si on néglige de la prendre?
“Nous avons découvert, et d'autres labos aussi, que la synthèse protéique connaît un pic dans les 30 à 60 minutes qui suivent un entraînement,” déclare Kraemer. Le credo “Le plus tôt sera le mieux”est donc parfaitement approprié, ajoute-t-il. “On doit s'efforcer de prendre ce repas post-exercice dans les 10 minutes qui suivent. Or, ce n'est pas toujours réalisable si peu de temps après la séance: dans ce cas, une demi-heure, voire une heure après sera parfait.”
Si vous ne disposez ni de whey ni de caséine après votre entraînement, n'importe quelle source de protéines conviendra. Elles seront peut-être moins digestes, mais comme disent les marins: “ Tous les abris se valent en cas de tempête.”

ON ENTRAÎNE LE MÊME GROUPE MUSCULAIRE DEUX JOURS DE SUITE?
L'idée même est taboue dans les clubs de gym; on croit en général que c'est la porte ouverte au surentraînement.
“À notre demande, des gens se sont entraînés deux jours consécutifs avec succès,” fait remarquer Kraemer. “Le secret réside dans la période de récupération nécessaire pour compenser l'intensité de l'entraînement. Concrètement, on ne pratiquera aucune autre activité entre les séances — on se contentera de rentrer chez soi, de manger et de se relaxer. Il est également très important de varier la charge et l'angle d'exécution des exercices. Si l'on exerce les pectoraux deux jours de suite, on fera du développé couché la première fois et du développé incliné le lendemain, ou le contraire.”
Cependant, ceci ne devrait pas constituer la base d'un programme de musculation de longue durée; on peut l'ajouter à son programme sur une courte période afin de surprendre les muscles et permettre un redémarrage de leur croissance. De façon générale, n'oubliez pas de consommer suffisamment de glucides, de protéines et de calories.

ON EST TROP OCCUPÉ ET ON SAUTE UN REPAS?
On y passe tous, un jour ou l'autre. On est en retard ou à cours de substituts de repas. Est-ce un problème majeur?
“Ce n'est pas parce qu'on saute un repas de temps en temps qu'on va se retrouver brutalement en état catabolique,” souligne Aceto. “Le corps dispose de stocks d'acides aminés, précisément en prévision de ce genre de situation. Il a aussi des réserves de glycogène. Malgré tout, il ne faut pas que cela devienne une habitude lorsqu'on cherche à prendre de la masse.”

ON NE FAIT PAS RÉGULIÈREMENT DES ÉTIREMENTS?
Entre le boulot, la petite amie, les dimanches après-midi avec les gosses et cet engouement incontrôlé pour Internet, il vous reste peut-être à peine une heure par jour, quatre jours par semaine, pour aller à la salle... et vous n'avez pas l'intention d'en perdre une seule minute en étirements. Quelle catastrophe pourrait donc en résulter?
“La souplesse et l'amplitude de tous les muscles vont diminuer,” précise Chris Aceto. “C'est pourquoi on ne pourra plus surcharger le muscle sur toute son amplitude et on perdra en potentiel de développement.” Le meilleur moment pour faire des étirements se situe après la séance, afin d'augmenter au maximum la souplesse et l'amplitude de mouvement. Il est toujours mauvais d'étirer un muscle froid à cause du risque d'élongation ou de déchirure.

ON FAIT SA SÉANCE MÊME SI L'ON EST MALADE?
“Des études prouvent que l'exercice provoque en général une chute importante des défenses immunitaires,” déclare William J. Kraemer, directeur de recherche et professeur à l'institut de biomécanique de l'université du Connecticut. “Mais, en cas d'infection des voies respiratoires supérieures [les rhumes], par exemple, les dégâts seront limités et l'exercice, s'il n'est pas trop intense, pourrait même être bénéfique.”
Et en cas de fièvre? “En cas de symptômes grippaux, il ne faut pas prendre le risque de s'exposer à des complications,” prévient Kraemer. En outre, il n'est guère poli d'éternuer sur un partenaire d'entraînement en train de faire du développé couché!

ON S'ENTRAÎNE AVEC DES COURBATURES?
Dire qu'il ne faut pas recommencer à s'entraîner tant que les courbatures de la séance précédente n'ont pas disparu est encore un mythe. “Une étude récente prouve que si l'on exerce un muscle encore douloureux, les fibres musculaires ne subissent pas de nouvelles lésions,” déclare Stoppani. “Une étude a démontré que quand la séance suivante avait lieu seulement deux jours après et que les courbatures n'avaient pas disparu, les sujets présentaient un taux de cortisol inférieur à la normale. Un taux faible de cortisol signifie une présence plus importante de testostérone, et il peut donc être bénéfique d'entraîner de temps en temps le même groupe musculaire deux jours consécutifs — mais pas trop souvent.”
Maintenant, retournez à la salle et cessez de poser toutes ces questions !

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# Posté le vendredi 31 août 2007 05:36
Modifié le vendredi 31 août 2007 06:26

Savoir masser une femme

Savoir masser une femme
MASSEZ-LA EN DOUCEUR
PAR Wicker


SAVOIR MASSER UNE FEMME EST CE QUI DISTINGUE LES BÉOTIENS DES VRAIS HOMMES. SOYEZ UN HOMME

Vous avez tout essayé — le dîner aux chandelles préparé par vos soins, la poésie à l'eau de rose pompée sur Jean Marie Bigard lol, et même une balade sur la plage au crépuscule avec seulement un pull a coll roulé autour du cou(comme dit si bien franck Dubosc). Et pourtant, les choses n'avancent guère entre vous et votre dernière coqueluche. Il est temps de déclencher le plan d'urgence: Le massage. Pour l'instant, laissez de côté toute autre considération— vous agissez pour lui plaire: ça ne risquera pas d'hypothéquer vos chances de réussite!


PRÉPAREZ LA PIÈCE
Veillez à l'amener dans une pièce bien chauffée, calme et discrète. Tamisez l'éclairage et disposez quelques bougies afin de créer une ambiance plus détendue. Mettez de la musique relaxante. “La musique influence l'état émotionnel, évitez donc le heavy metal ou similaire !

Elle s'étendra sur une surface stable, ferme et confortable, tel un lit ou un futon. Le support devra être doux, mais ferme. Un matelas trop mou ne permettra pas de transmettre assez de pression ou de poids et ne soutiendra pas les muscles correctement.”
D'un point de vue technique, la personne massée devrait être nue, mais s'il s'agit d'une rencontre récente, faites preuve de bon sens – un joli slip élégant est toujours approprié.
Il faut absolument utiliser un produit lubrifiant. Si vous disposez de temps pour préparer la séance, investissez dans une vraie huile de massage ou une crème (on peut trouver des huiles de massage toutes prêtes dans la plupart des magasins diététiques ou dans les parfumeries). Ayez des serviettes de toilette ou des couvertures à portée de la main afin de couvrir la personne que vous massez. Si on a l'impression d'être en vitrine ou si l'on a froid, il est difficile de se sentir détendu.

LE B.A.BA
Il est indispensable d'établir une bonne communication entre votre partenaire et vous-même. Cherchez si certains endroits de son corps sont douloureux et soyez attentif à tout message transmis pendant le massage. “La plupart des gens désirent vraiment — et ils vous le demanderont — de vous concentrer sur le cou et les épaules. Pour les personnes qui travaillent dans un bureau ou derrière un écran, c'est là que se loge en général la plus grande partie du stress.

Si vous recherchez avant tout une relaxation de tout le corps, le meilleur massage sera le massage suédois (ou massage contemporain occidental). Concentrez l'essentiel de votre énergie sur les grands groupes musculaires tels que le cou, le dos, les épaules et les jambes. Il existe cinq techniques de base utilisées par les professionnels pour réaliser le massage suédois (si vous prononcez correctement tous les noms, vous aurez l'impression d'être bilingue, du moins le croira-t-elle héhéhé !). On peut les pratiquer dans n'importe quel ordre, mais la règle d'or pour tout massage est d'aller du général au particulier en appliquant les techniques suivantes.

>> EFFLEURAGE — Il s'agit d'un long mouvement d'effleurement qui ne sollicite pas le muscle et se pratique avec la paume de la main ou le poing légèrement serré. C'est un bon moyen d'habituer votre partenaire à votre toucher; les professionnels l'utilisent fréquemment au début et à la fin de chaque traitement ou comme tran-sition entre diverses techniques.

>> PÉTRISSAGE — Le geste évoque le pétrissage d'une pâte à tarte et c'est ce qui vient en général à l'esprit quand on pense au massage. Avec toute la paume, pétrissez et tirez les tissus en utilisant les deux mains à tour de rôle. Plus la surface de muscle pétrie est importante, plus la sensation est agréable.

>> FRICTION — Une fois le tissu musculaire échauffé (la peau rougit), on peut passer à un travail plus spécifique et plus en profondeur. Veillez à ne pas rester en surface et à réellement solliciter les tissus. On pourra frictionner avec la pulpe des doigts ou la paume, soit avec un mouvement circulaire, soit avec un mouvement de va-et-vient. Ceci permet de dénouer les tensions dans les muscles.

>> TAPOTEMENT — Il s'exécute en général à travers un drap et consiste à administrer une série de coups délicats et rapides avec le tranchant de la main (ce n'est pas aussi violent que cela en a l'air: alors, allez-y doucement sur cette malheureuse fille). Il y a différentes manières d'employer cette technique: manchette de karaté (les doigts restent souples); en arrondissant les doigts, comme lorsque l'on plaque ses mains sur les oreilles; ou le poing ouvert. Cette technique est recommandée à la fin du massage, car elle calme les nerfs.

>> VIBRATION — Placez la main sur la peau et faites-la vibrer ou effectuez un mouvement de va-et-vient. La vibration représente une agréable transition !

Voilà elle est prete et ne demande plus qu'une chose ! LooL Par Wicker ...
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# Posté le vendredi 31 août 2007 06:10
Modifié le vendredi 31 août 2007 13:26

I want you! takes me !

QUE SE PASSE T-IL QUAND ON A UN RAPPORT SEXUEL AVANT L'ENTRAÎNEMENT?

“Les femmes, ça coupe les pattes!” Bien des femmes ou petites amies de sportifs se sont retrouvées seules après que l'entraîneur de boxe bourru, Mickey Goldmill, ait donné cet infâme avertissement à Rocky Balboa qui se battait alors pour obtenir son titre. Mickey parlait-il en connaissance de cause ou avait-il perdu quelques cases au cours de sa carrière de boxeur?
“Tout dépend de la partenaire,” plaisante Chris Aceto. Plus sérieusement, il ajoute: “L'idée que le sexe vous vide de votre énergie, c'est des histoires de bonne femme. Je pense que c'est plutôt positif: cela permet au mental de se relaxer et la production de substances chimiques aide à la détente. Quand on est détendu, on fait une meilleure séance.” On évitera simplement d'en faire un marathon, alors bonne bourre !
I want you! takes me !
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# Posté le vendredi 31 août 2007 06:30
Modifié le vendredi 31 août 2007 06:40

Bodyforme le retour !

I come back !

Oui Je reviens sur la toile aprés un peu de repos et un déménagement prennant beaucoup plus de temps que prévue !! lol en tout cas voilà, vous connaissez le dicton du blog ....

" Vous avez une question ?! Bodyforme à la réponse ! '"
Bodyforme le retour !
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# Posté le mardi 20 novembre 2007 13:34
Modifié le vendredi 23 novembre 2007 13:57