Les causes possibles de votre stagnation en musculation peuvent être multiples, même programme, pas de cycles, surentraînement, sous entraînement, sommeil insuffisant, nutrition inadaptée, mais il faut savoir qu'avec les années on progresse de moins en moins et les gains musculaires sont de plus en plus rares et difficiles.
Ce n'est pas seulement le fait que vous ne vous entraînez pas comme il faut pour X raisons c'est à dire avec une intensité insuffisante, une fréquence trop faible ou trop élevée, par manque de motivation.
Cela peut aussi venir de votre programme d'entraînement. Faire toujours le même programme pendant des mois, le même nombre de séries et de répétitions avec les même charges, c'est un travail improductif et triste.
On entend souvent qu'il faut changer son programme toutes les six semaines et que la confusion musculaire est bon pour la croissance.
Personnellement je ne suis pas si extrémiste, c'est à dire que si votre programme marche dans le sens que vous obtenez des résultats compatibles avec vos objectifs, pourquoi le changer!
En revanche, s'il semble que votre stagnation vienne de votre programme de musculation monotone, n'hésitez pas et changez le.
Les débutants plus particulièrement attachés à leur programme du début avec lequel ils ont obtenus de bon résultats généralement la première année, ne doivent pas hésiter à le changer car passée l'euphorie des gains faciles du début de son parcours en musculation qui est un stress tellement puissant qu'on gagne du muscle en faisant à peu prés n'importe quoi à l'entraînement et en mangeant pas comme il faut, beaucoup de débutants stagnent après un an et finissent par abandonner et c'est vraiment dommage.
Ce n'est pas seulement le fait que vous ne vous entraînez pas comme il faut pour X raisons c'est à dire avec une intensité insuffisante, une fréquence trop faible ou trop élevée, par manque de motivation.
Cela peut aussi venir de votre programme d'entraînement. Faire toujours le même programme pendant des mois, le même nombre de séries et de répétitions avec les même charges, c'est un travail improductif et triste.
On entend souvent qu'il faut changer son programme toutes les six semaines et que la confusion musculaire est bon pour la croissance.
Personnellement je ne suis pas si extrémiste, c'est à dire que si votre programme marche dans le sens que vous obtenez des résultats compatibles avec vos objectifs, pourquoi le changer!
En revanche, s'il semble que votre stagnation vienne de votre programme de musculation monotone, n'hésitez pas et changez le.
Les débutants plus particulièrement attachés à leur programme du début avec lequel ils ont obtenus de bon résultats généralement la première année, ne doivent pas hésiter à le changer car passée l'euphorie des gains faciles du début de son parcours en musculation qui est un stress tellement puissant qu'on gagne du muscle en faisant à peu prés n'importe quoi à l'entraînement et en mangeant pas comme il faut, beaucoup de débutants stagnent après un an et finissent par abandonner et c'est vraiment dommage.
